🚻 La postura corretta in bagno: perché è importante per la salute intestinale

Molte persone non ci pensano, ma il modo in cui ci sediamo quando andiamo in bagno può avere un impatto diretto sulla nostra salute digestiva. La scienza ha dimostrato che esistono posture più o meno favorevoli al corretto funzionamento dell’intestino, e che una piccola modifica nelle abitudini quotidiane può fare una grande differenza.

❌ La posizione a 90°: intestino bloccato

Quando ci sediamo sul water nella posizione tradizionale, cioè con le gambe piegate ad angolo retto (90°), l’intestino non si trova in una condizione naturale. In questa postura, il colon viene “pizzicato” e compresso, rendendo più difficile il passaggio delle feci. Questo porta a:

• maggiore sforzo durante la defecazione,
• rischio di emorroidi,
• possibile stitichezza cronica,
• tensione eccessiva sul pavimento pelvico.

Questa abitudine, tipica della vita moderna, è molto diversa dal modo in cui l’essere umano ha storicamente soddisfatto i propri bisogni fisiologici.

✅ La posizione a 35°: la soluzione più naturale

Gli studi medici e antropologici hanno evidenziato che la posizione migliore per liberare l’intestino è quella che simula l’accovacciamento. Con un’inclinazione del busto in avanti e le gambe sollevate di circa 35°, il colon assume una forma naturale che favorisce lo svuotamento completo e senza sforzi.

Per raggiungere questa postura, è sufficiente:

• utilizzare un piccolo sgabello sotto i piedi quando ci si siede sul water,
• inclinare leggermente il busto in avanti,
• rilassare i muscoli addominali.

Questa semplice modifica crea un allineamento ottimale dell’intestino e rende l’evacuazione più facile e fisiologica.

🌱 I benefici di una postura corretta

Adottare la posizione a 35° quando si va in bagno comporta diversi vantaggi per la salute:

• riduce il rischio di stitichezza,
• previene problemi come le emorroidi,
• migliora la salute del colon,
• favorisce un senso di leggerezza e benessere dopo l’evacuazione,
• sostiene l’intero sistema digestivo.

È un gesto semplice che può diventare un’abitudine quotidiana utile non solo per chi soffre di problemi intestinali, ma anche per chi vuole prevenire disturbi futuri.

🧑‍⚕️ Consigli pratici

Molti medici e gastroenterologi consigliano l’uso del cosiddetto “sgabello da bagno” (conosciuto anche come toilet stool), che aiuta a riprodurre in modo semplice la posizione accovacciata. Esistono modelli appositi, ma in realtà qualsiasi rialzo stabile può essere efficace.

Inoltre, è bene associare a questa abitudine uno stile di vita sano:

• una dieta ricca di fibre,
• un’adeguata idratazione,
• attività fisica regolare,
• riduzione dello stress.

🌍 Conclusione

La posizione che assumiamo in bagno può sembrare un dettaglio insignificante, ma in realtà influisce molto sulla nostra salute intestinale. Abbandonare l’abitudine del 90° e adottare quella del 35° significa tornare a un modo più naturale e rispettoso per il nostro corpo.

Un piccolo cambiamento nella routine quotidiana può migliorare il benessere generale e prevenire fastidi futuri. Ricorda: sostieni il tuo colon, e lui sosterrà te!