14 nuovi consigli per sopravvivere all’onda di calore
14 consigli
Il caldo intenso dell’estate può talvolta rendere difficile la vita. Ecco alcuni consigli pratici che vi aiuteranno ad affrontare l’onda di calore e a rimanere calmi:
- 1. Moisturize regolarmente bevendo acqua o bevande fresche. Si raccomanda di bere almeno 2 litri d’acqua al giorno.
- 2. Evitare di uscire alle ore più calde della giornata. Concentrarsi sulle attività al mattino o alla sera.
- 3. Indossare abiti leggeri e di colore chiaro per limitare l’assorbimento di calore.
- 4. Usare una nebbia per raffreddare rapidamente in caso di caldo.
- 5. Faccia docce fresche diverse volte al giorno per tenere il corpo a una temperatura piacevole.
- 6. Installare ventilatori o condizionatori per creare un ambiente più fresco in casa.
- 7. Evitare di mangiare pasti caldi e scegliere piatti leggeri e rinfrescanti come insalazioni o frutta.
- 8. Evitare gli sport al sole e concentrarsi sulle attività fisiche all’interno o all’ombra.
- 9. Indossa un cappello e degli occhiali da sole per proteggerti dai raggi UV dannosi.
- 10. Restate sintonizzati sul vostro corpo e riposate se provate segni di stanchezza legata al calore.
- 11. Creare punti di freschezza in casa chiudendo le persiane e mantenendo le stanze scure e ben ventilate.
- 12. Usare fogli di cotone leggeri per regolare la temperatura di notte.
- 13. Si faccia un bagno di piedi fresco o si applichino compresse fredde alle aree del corpo che riscaldano rapidamente.
- 14. Sostenere coloro che sono più vulnerabili al caldo, come gli anziani o i bambini.
Seguendo queste semplici mance, è meglio gestire i tempi delle onde di calore e godere di tutta l’estate mantenendo la calma e la salute.
