Energy Bars – Deliziosa Granola Bar facili senza cucina
Energy Bars – Deliziosa Granola Bar facili senza cucina
Le barrette energetiche sono un ottimo modo per ricaricare le batterie in fretta, sia prima che dopo un allenamento, o semplicemente per uno spuntino sano e delizioso. Le barrette di granola fatte in casa senza cucinare sono facili da preparare e permettono di controllare gli ingredienti che ci avete messo.
Ingredienti:
- 2 tazze di farina d’avena
- 1 tazza di date denotate
- Semi di chia da 1 tazza
- 1/2 tazza di noci di vostra scelta (cash, noci di pecan, mandorle…)
- 1/2 tazza di miele o sciroppo d’acero
- 1/2 tazza di burro di arachidi o di mandorle
- 1 estratto di cucchiaino di vaniglia
- 1/2 cucchiaino di cannella polvere
- Un pizzico di sale
Istruzioni:
- Mischi le date, il miele (o lo sciroppo d’acero), il burro d’arachidi, la vaniglia, la cannella e il sale insieme finché non si mescolano.
- Aggiunga i fiocchi di avena, i semi di chia e le noci schiacciate. Mescola a mano per formare una pasta coerente.
- Diffondere i soldi su un piatto o su un piatto coperto di carta solforata, poi premere con fermezza con le mani per compattare bene la miscela.
- Lasciare stare in frigorifero per almeno 2 ore per permettere alle sbarre di indurre.
- Tagliare le sbarre della taglia desiderata e tenere fresco fino al mangiato.
Queste barre di energia non sono solo deliziose, ma anche ricche di fibre, proteine e grassi, rendendole uno spuntino sano e nutriente per tutta la famiglia. Si può personalizzare la ricetta aggiungendo altri ingredienti come i pugili di cioccolato, i mirtilli secchi, i semi di sesamo, ecc.
Preparate le vostre barrette di granola senza cucinare oggi e gustate uno spuntino vivace in qualsiasi momento della giornata!
